Pernah rasa letih tak habis-habis walaupun dah rehat? Mungkin korang perlu cuba exercise malam! Ramai yang fikir exercise malam akan buat korang lagi letih, tapi sebenarnya sebaliknya. Jom kita ubah persepsi tu!
Kalau korang rasa letih sepanjang hari, mungkin badan korang tengah kekurangan endorphin, hormon bahagia. Exercise ni la yang boleh bantu boost pengeluaran endorphin. Lepas exercise, korang akan rasa lebih segar dan bertenaga.
Selain tu, exercise juga boleh bantu regulate hormon kortisol. Hormon ni berkaitan dengan stress. Bila korang exercise, tahap kortisol akan menurun, so korang akan rasa lebih tenang dan fokus.
Bukan tu je, exercise malam juga boleh improve kualiti tidur. Tidur yang cukup penting untuk pulihkan tenaga. Bila tidur lebih nyenyak, korang akan bangun dengan rasa segar dan bertenaga.
Exercise juga boleh meningkatkan metabolisme badan. Ini bermaksud badan korang akan bakar kalori dengan lebih efisien, termasuk semasa rehat. So, korang akan rasa lebih bertenaga sepanjang hari.
Jangan lupa, pilih jenis exercise yang sesuai dengan kemampuan korang. Tak perlu buat yang terlalu intense, cukup dengan aktiviti sederhana macam berjoging, berbasikal, atau yoga.
So, korang dah nampak kan betapa bermanfaatnya exercise malam untuk boost energy levels? Jangan ragu-ragu untuk cuba. Tapi ingat, kena konsisten dan dengar badan korang. Selamat mencuba!
No comments:
Post a Comment
Thanks for your support