Take Care of Your Soul: Faedah Kesedaran Kesihatan Mental

Assalammualaikum 

Last week, aku ada berkongsi tentang Kenali Kesihatan Mental, kalau korang terlepas pandang, boleh tengok balik kat link kat atas. So, this time, aku nak share berkenaan dengan faedah tentang kesedaran kesihatan mental. 

Di musim pra dan semasa COVID-19 dulu, aku yakin, ramai orang terkesan dengan dan menyebabkan kesihatan mental kita agak terganggu. Aku share ni sebab aku juga mengalami pengalaman yang sama. In other part, that time I still have family to feed. Ini yang menjadikan aku terus kuat sehingga ke hari ni. Tak mudah ye.. Kalau korang rasa sharing kali ni bermanfaat, komen kat bawah, Insya Allah, kalau aku ada masa.. nanti aku share journey aku.. 

Aku yakin, dengan pelbagai kesedaran untuk menjaga kesihatan mental semakin penting dalam mengekalkan keseimbangan dan kesejahteraan hidup. Kesedaran ini mengajar kita untuk lebih peka terhadap perasaan, emosi dan keadaan mental yang kita alami setiap hari. Dengan memahami dan menghargai kesihatan mental, kita boleh memperoleh banyak manfaat positif yang akan mempengaruhi semua aspek kehidupan kita. 

Kenali Tanda Awal Ketidakseimbangan Emosi

Kesedaran untuk kesihatan mental membantu kita mengenali tanda-tanda awal ketidakseimbangan emosi dan masalah mental. Apabila kita dapat mengenali perubahan dalam perasaan dan tingkah laku, kita boleh bertindak awal untuk mengurus dan mendapatkan bantuan jika perlu. Ini membantu mengelakkan masalah kesihatan mental menjadi lebih teruk. Antara perkara awal yang kita boleh buat, adalah dengan mengambil wudu'.. Ini akan membuatkan emosi kita yang tak stabil tu lebih relaks.. Kemudian, jauhkan diri dari punca emosi kita tu jadi tak stabil.. Bila emosi dah kembali okay, barulah kembali semula ke tempat. Elakkan berada di tempat-tempat yang panas atau yang bising, sebab pada masa ini, apa yang kita perlu adalah ketenangan.

Tingkatkan Keupayaan Mengendalikan Emosi

Seterusnya, dengan kesedaran untuk kesihatan mental, kita akan lebih peka terhadap emosi yang kita alami dan belajar cara mengendalikannya dengan cara yang sihat. Kita juga belajar untuk tidak kehilangan atau menekan emosi, tetapi untuk memahami sebabnya dan mencari cara yang sesuai untuk melegakannya. Pada masa ini, kita akan lebih rasional dalam mengendalikan emosi kita. Betul, kadang-kadang ni persekitaran ni yang buat kita rasa emosi kita melebihi segala-galanya. Tapi kena ingat juga, tindakan tak kurang rasional akan mengakibatkan kesan buruk jangka masa panjang. Jadi, berhati-hati dalam mengendalikan emosi korang.

Tingkatkan Produktiviti dan Kreativiti

Apabila kita menjaga kesihatan mental kita dengan baik, secara tidak langsung kita akan mengalami peningkatan dalam produktiviti dan kreativiti. Emosi yang stabil dan positif membolehkan kita memberi tumpuan sepenuhnya pada tugasan dan mencapai hasil yang lebih baik dalam kerja dan aktiviti kreatif. Sebab tu penting jaga emosi ni.. 

Bina Perhubungan Sosial Berkualiti

Kesedaran untuk kesihatan mental juga membuka pintu kepada perhubungan sosial yang lebih berkualiti. Apabila kita memahami keperluan emosi kita sendiri dan orang lain, kita boleh berinteraksi dengan lebih empati dan penuh kasih sayang. Ini membina ikatan yang lebih kukuh dalam hubungan dengan keluarga, rakan sekerja dan rakan. Namun kadangkala, apabila kita berada dalam persekitaran yang tidak sihat, secara tidak langsung kita tak rasa nak jaga hubungan sosial pun.. betul tak? tapi jangan panik.. Tak bermakna kalau persekitaran sedia ada tu tak sihat, bermaksud satu bangunan pejabat tu mempunyai persekitaran yang tidak sihat juga. Cari orang atau kawan di bahagian lain yang dapat membantu meningkatkan hubungan sosial yang berkualiti. Maksudnya, yang boleh memberikan impak positif dalam hidup kita. Yang toksik-toksik tu, lupakan je la.. 

Mengurangkan Tahap Tekanan dan Kebimbangan

Apabila kita memberi perhatian kepada kesihatan mental, kita belajar menguruskan tekanan dan kebimbangan dengan lebih berkesan. Teknik seperti meditasi, senaman, dan aktiviti seni boleh membantu menenangkan kedamaian dan ketenangan dalam jiwa kita. Macam yang aku sebutkan dalam entry lepas, senaman ringan tu perlu untuk kesihatan mental. Dia asal keluar peluh je.. Kalau kita jalan-jalan kat mall pun dah kira eksesais juga tu.. kalau kat mall mau boleh dapat 10k langkah kan.. hahahhaa.. 

Tingkatkan Keberkesanan Penyelesaian Masalah

Kesedaran untuk kesihatan mental membantu kita berfikir dengan lebih rasional dan berkesan apabila berhadapan dengan cabaran hidup. Kita boleh menangani masalah dengan lebih baik dan mencari penyelesaian yang lebih kreatif. Kita juga akan jadi lebih fleksibel dalam daya penyelesaian masalah. 

Membantu Mengurangkan Stigma Terhadap Masalah Kesihatan Mental

Kesedaran untuk kesihatan mental juga membantu mengurangkan stigma yang masih wujud di sekitar masalah kesihatan mental. Dengan bersikap lebih terbuka dan memahami bahawa masalah mental adalah perkara biasa, kita boleh menyokong dan membantu mereka yang memerlukan tanpa pertimbangan. Jadi secara tidak langsung, kita dapat meningkan kesedaran tentang isu kesihatan mental ni adalah perkara lazim yang perlu diambil berat oleh semua orang.

Tingkatkan Kebebasan dan Kesejahteraan Keseluruhan

Dengan menjadikan kesihatan mental sebagai keutamaan, sebenarnya kita sedang memberi diri kita kebebasan untuk hidup lebih sepenuhnya dan mencapai kesejahteraan keseluruhan. Kita akan rasa hidup kita lebih bermakna dan bahagia. Jangan takut bila kita ada masalah, sebab setiap masalah itu pasti ada jalan penyelesaiannya. Jangan takut untuk mencari pertolongan, kerana kita berhak untuk hidup bahagia seperti orang lain juga.

Jadi, mari kita komited untuk memberi perhatian kepada kesihatan mental kita setiap hari. Dengan kesedaran yang lebih tinggi tentang perasaan dan emosi kita, kita dapat mencapai kesejahteraan jiwa yang sebenar. Ingat, tiada apa untuk mendapatkan bantuan jika diperlukan, kerana kesihatan mental adalah aset paling berharga dalam perjalanan hidup kita.

till then