Hypothermia: Symptoms, Causes, and Prevention

Pernah tak korang rasa kesejukan yang menusuk sampai ke tulang? Kalau pernah, mungkin korang dah mengalami sedikit kesan daripada hipotermia. Tapi apa sebenarnya hipotermia ni? Secara mudahnya, hipotermia ni keadaan di mana suhu badan kita menurun dengan mendadak. Kalau dibiarkan, boleh jadi bahaya tau! 

Hipotermia ni bukan main-main. Kalau diabaikan, boleh mengakibatkan masalah kesihatan yang serius, malah boleh mengancam nyawa. Sebab tu, penting sangat untuk kita semua tahu apa sebenarnya hipotermia ni, apa simptomnya, dan yang paling penting, macam mana nak elakkan diri daripada mengalaminya. 

Simptom-simptom Hipotermia

Fasa Awal (Mild): Kalau korang mula rasa sejuk, menggigil tak berhenti, dan mula bercakap tergagap-gagap, mungkin tu tanda-tanda awal hipotermia. 

Fasa Sederhana (Medium): Kalau dah sampai tahap ni, menggigil korang mungkin akan berhenti. Otot-otot mula jadi keras, nafas jadi perlahan dan cetek, dan korang mungkin mula rasa bingung dan keliru. 

Fasa Teruk (Severe): Ini tahap paling bahaya. Korang mungkin dah tak sedarkan diri, tak menggigil langsung, nadi lemah, dan pernafasan sangat perlahan. Kalau dah sampai tahap ni, kena dapatkan bantuan perubatan segera!

Punca-punca Hipotermia

Pendedahan kepada Suhu Sejuk: Ini punca paling biasa. Contohnya, terdedah kepada angin sejuk yang kuat, terjatuh ke dalam air sejuk, atau berada dalam persekitaran yang sangat sejuk tanpa pakaian yang sesuai.

Keadaan Kesihatan Tertentu: Ada sesetengah orang yang lebih mudah terkena hipotermia, seperti orang tua, bayi, dan mereka yang mempunyai masalah kesihatan seperti diabetes dan hipotiroidisme. 

Pengambilan Ubat-ubatan Tertentu: Sesetengah ubat boleh mengganggu sistem kawalan suhu badan kita, menyebabkan kita lebih mudah mengalami hipotermia.

Cara-cara Mencegah Hipotermia

Berpakaian Dengan Betul

Pakailah pakaian yang hangat dan berlapis-lapis. Pastikan pakaian tu kalis air dan angin. Jangan lupa pakai sarung tangan, topi, dan selendang.

Sentiasa Kering

Elakkan daripada basah. Kalau korang terdedah kepada hujan atau salji, pastikan pakaian korang sentiasa kering. 

Bergerak Aktif

Gerakkan badan korang untuk menghasilkan haba. Contohnya, berjalan-jalan, berlari-lari kecil, atau melakukan senaman ringan.

Minum dan Makan

Pastikan korang minum air yang cukup dan makan makanan yang berkhasiat untuk mengekalkan suhu badan.

Sentiasa Berjaga-jaga

Sentiasa pantau keadaan cuaca dan bersedia untuk menghadapi perubahan cuaca yang mendadak.

Apa yang Kena Buat Kalau Seseorang Mengalami Hipotermia?

Panggil Bantuan Perubatan Segera

Hubungi pihak kecemasan atau bawa mereka ke hospital dengan segera.

Hangatkan Mangsa Dengan Perlahan-lahan

Jangan sekali-kali menggosok atau mengurut bahagian badan yang beku. Hangatkan mangsa dengan perlahan-lahan menggunakan selimut atau pakaian yang hangat.

Berikan Minuman Hangat

Kalau mangsa sedar, berikan mereka minuman panas seperti sup atau teh. 

Elakkan Memberi Alkohol

Alkohol boleh mengganggu usaha badan untuk mengawal suhu.

Hipotermia ni satu keadaan yang serius, tapi boleh dicegah. Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan yang betul, korang boleh melindungi diri korang dan orang yang korang sayang daripada mengalami hipotermia. 

Ingatlah, jangan pandang ringan kesejukan. Sentiasa berjaga-jaga dan ambil langkah-langkah yang perlu untuk memastikan suhu badan korang sentiasa terkawal. 

Disclaimer: Blog post ini hanya untuk tujuan maklumat umum dan tidak boleh dijadikan sebagai pengganti nasihat perubatan profesional.