Tentang Self Respect

Hai korang. Aku tak tahu lah kalau korang pun pernah rasa macam ni, tapi dulu aku selalu rasa macam aku ni tak penting. Macam tak ada nilai. Aku selalu rasa perlu untuk "beli" kasih sayang orang lain dengan sentiasa mengiyakan permintaan diorang. Aku takut kalau aku cakap 'tak', diorang akan tinggalkan aku. Aku takut diorang tak suka aku lagi. Aku akan korbankan masa, tenaga, dan perasaan aku sendiri semata-mata nak pastikan orang lain happy. Aku jadi seorang people-pleaser. Aku sanggup tahan dihina, dicaci, dan diperlekehkan, asalkan aku masih ada kawan. Hubungan aku dengan orang lain, termasuk keluarga dan rakan-rakan, rasanya tak seimbang. Aku selalu di pihak yang memberi, tapi jarang di pihak yang menerima.

Dulu, aku ingat inilah cara untuk jadi orang yang baik. Aku ingat inilah cara nak dapatkan kasih sayang. Tapi, aku salah. Hidup aku jadi penat. Aku rasa kosong. Ada satu hari tu, aku tengah sorang-sorang, dan aku pandang cermin. Aku tanya pada diri aku sendiri, "Siapa aku ni sebenarnya?" Jawapan yang datang, sangat menyakitkan: "Aku ni cuma orang yang wujud untuk menggembirakan orang lain." Aku tak kenal diri aku. Aku tak tahu apa yang aku suka, apa yang aku tak suka. Aku dah hilang nilai diri aku.

Masa tulah, aku sedar. Aku perlu berubah. Dan perubahan tu bermula dengan satu perkataan yang sangat powerful: self respect. Perkataan ni, nampak macam simple. Tapi ianya adalah kunci kepada kehidupan yang lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih berharga.

Apa Sebenarnya Self Respect ni?

Jadi, apa sebenarnya self respect ni? Dalam bahasa yang paling mudah, self respect ni bermaksud menghargai diri sendiri. Ia adalah satu bentuk penghargaan yang datang dari dalam diri kita. Ianya adalah satu kepercayaan yang kita ada, bahawa kita ni layak dihormati, layak disayangi, dan layak untuk mendapat yang terbaik.

Ada orang keliru, diorang ingat self respect ni sama dengan ego atau keangkuhan. Tak, korang. Ego tu adalah bila kita rasa kita ni lebih baik daripada orang lain. Self respect pula adalah bila kita sedar bahawa kita ni sama penting dengan orang lain. Kita tak lebih, tak kurang. Ia adalah satu perasaan di mana kita tahu, walau apa pun yang orang lain cakap, walau apa pun yang orang lain buat, kita tetap berharga.

Kenapa self respect ni penting sangat? Sebab ia adalah asas kepada segala-galanya. Kalau korang ada self respect, korang akan tahu macam mana nak bina batasan diri. Korang takkan biarkan orang lain ambil kesempatan. Korang akan berani untuk cakap 'tidak' bila perlu. Korang akan berani untuk tinggalkan hubungan yang toksik. Korang akan tahu, diri korang ni terlalu berharga untuk diletakkan di dalam situasi yang menyakitkan.

Selain tu, self respect juga adalah kunci kepada kepercayaan diri. Bila kita menghormati diri kita sendiri, kita akan lebih yakin dengan keputusan kita. Kita akan lebih berani untuk mencuba benda baru, untuk kejar impian kita. Hidup kita akan jadi milik kita sendiri, bukan lagi dipimpin oleh pandangan dan permintaan orang lain.

Tanda-tanda Harga Diri Rendah

Sebelum kita pergi kepada cara nak bina self respect, korang kena kenal dulu tanda-tanda yang menunjukkan harga diri korang rendah. Aku kongsi beberapa tanda yang aku sendiri pernah alami dulu.

Korang seorang People-Pleaser

Korang tak boleh nak cakap 'tak' walau permintaan tu membebankan korang. Korang takut kalau korang cakap 'tak', nanti orang tak suka. Korang rasa tanggungjawab korang adalah untuk menggembirakan semua orang.

Korang Takut Konflik.

Kalau ada orang buat salah pada korang, korang akan diamkan saja. Korang akan telan perasaan korang sendiri sebab korang takut kalau korang bersuara, nanti jadi gaduh. Korang sanggup membiarkan diri korang sakit, daripada berhadapan dengan konflik.

Sentiasa Cari Validasi Luaran.

Korang suka minta pandangan orang lain sebelum buat keputusan. Korang rasa tak yakin dengan diri sendiri. Korang perlukan pujian orang lain untuk rasa diri korang ni berharga.

Tak Pernah Utamakan Diri Sendiri. 

Korang selalu letakkan keperluan orang lain di depan. Kalau ada masa lapang, korang akan gunakannya untuk tolong orang, bukan untuk diri sendiri. Korang tak ada masa untuk self-care, sebab korang rasa  self-care  tu selfish.

Kerap Menyalahkan Diri Sendiri.

Bila ada benda tak kena, korang akan cepat-cepat salahkan diri sendiri, walaupun ianya bukan salah korang. Korang rasa diri korang ni tak cukup baik, tak cukup pandai, tak cukup sempurna.

Kalau korang ada salah satu atau lebih tanda-tanda di atas, jangan risau. Korang tak sorang-sorang. Yang penting, korang dah sedar. Dan bila korang dah sedar, ianya adalah langkah pertama yang paling penting dalam perjalanan membina self respect.

5 Langkah Membina Self Respect

Sekarang, aku nak kongsi 5 langkah yang aku sendiri dah amalkan untuk membina semula self respect aku. Percayalah, perjalanan ni tak mudah, tapi hasilnya sangat berharga.

1. Belajar Berkata 'Tidak' dan Tetapkan Batasan Diri 

Ini adalah langkah paling penting. Belajar untuk cakap 'tidak' dengan sopan. Korang tak perlu beri alasan panjang lebar. Cukup sekadar, "Maaf, aku tak dapat tolong kali ni." Atau, "Terima kasih ajak, tapi aku tak dapat pergi." Bila korang belajar untuk tetapkan batasan diri, korang sedang ajar orang lain untuk menghormati korang. Dan yang paling penting, korang sedang ajar diri korang sendiri untuk menghormati diri korang.

2. Jaga Diri Sendiri (Self-Care) dan Prioriti Diri 

Satu lagi cara untuk tunjuk self respect adalah dengan menjaga diri sendiri. Tidur cukup, makan makanan yang sihat, bersenam, dan luangkan masa untuk buat hobi yang korang suka. Self-care bukan selfish, ianya adalah satu keperluan. Korang tak boleh tuang dari teko yang kosong. Jadi, pastikan teko korang sentiasa penuh. Utamakan keperluan korang dulu, barulah korang boleh tolong orang lain dengan ikhlas.

3. Berhenti Minta Maaf Tanpa Sebab

 Dulu, aku selalu minta maaf, walaupun aku tak buat salah. Maaf sebab aku lambat, maaf sebab aku tak dapat tolong, maaf sebab aku tak sempurna. Lama-kelamaan, aku sedar, benda ni buatkan orang lain rasa macam aku ni layak untuk dipijak. Jadi, berhenti minta maaf untuk benda yang bukan salah korang. Berhenti minta maaf untuk perasaan korang. Korang berhak untuk rasa apa yang korang rasa, dan korang berhak untuk bersuara.

4. Berdamping dengan Orang yang Positif dan Menghormati 

Persekitaran memainkan peranan yang sangat besar dalam membentuk self respect kita. Kalau korang dikelilingi oleh orang yang suka merendah-rendahkan korang, yang suka ambil kesempatan, yang tak pernah hargai korang, ianya akan susah untuk korang bina self respect. Jadi, cuba kurangkan masa dengan orang yang toksik. Cari kawan-kawan yang positif, yang menyokong, yang menghormati korang. Korang layak untuk berada di dalam persekitaran yang baik.

5. Tunaikan Janji pada Diri Sendiri 

Ini adalah satu teknik psikologi yang sangat berkesan. Kalau korang buat janji pada diri sendiri, contohnya, "Aku nak bersenam 15 minit hari ni," pastikan korang tunaikannya. Walaupun janji tu kecil, bila korang tunaikannya, otak korang akan register satu mesej yang sangat penting: "Aku ni boleh dipercayai. Aku boleh pegang janji." Benda ni akan perlahan-lahan membina semula kepercayaan diri dan self respect korang.

Indahnya Kehidupan Bila Self Respect Dah Mantap

Perjalanan membina self respect ni memang panjang, tapi percayalah korang, hasilnya sangat-sangat berbaloi. Aku dah laluinya, dan aku rasa gembira sangat dengan hasilnya. Aku dah tak rasa perlu untuk minta validasi dari orang lain. Aku dah boleh buat keputusan sendiri dengan yakin. Hubungan aku dengan orang lain pun jadi lebih sihat, sebab aku dah tahu batasan diri aku, dan aku takkan biarkan orang lain pijak aku.

Hidup aku sekarang, lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih berharga. Aku rasa puas dengan diri sendiri, dan aku rasa gembira dengan hidup aku. Rasa kosong yang dulu ada, dah hilang. Aku dah mula sayang diri aku sendiri. Dan bila kita sayangkan diri sendiri, barulah kita boleh sayangkan orang lain dengan ikhlas.

Self respect ni bukan tentang nak jadi sempurna. Ianya tentang menerima diri kita seadanya, dengan segala kelemahan dan kekuatan. Ianya tentang faham bahawa kita ni layak untuk dihormati. Dan yang paling penting, ianya tentang faham bahawa kita ni adalah orang yang paling penting dalam hidup kita.

Jadi, korang, aku nak ingatkan balik. Self respect ni bukan lahir semalam. Ianya adalah satu kemahiran yang perlu kita latih setiap hari. Ianya adalah satu perjalanan yang memerlukan kesabaran dan keazaman. Jangan salahkan diri kalau korang masih jatuh, yang penting, korang bangkit balik dan teruskan perjalanan.

Ingatlah, korang layak untuk mendapat yang terbaik. Korang layak untuk dihormati. Korang layak untuk disayangi. Dan yang paling penting, korang layak untuk menghargai diri sendiri.