Tanda-Tanda Silent Treatment yang Kita Tak Sedar

Kalau korang masih ingat, dalam entry sebelum ni, aku dah cerita pasal apa itu silent treatment dan kenapa ia berlaku. Ramai yang terkejut, kan? Rupanya, silent treatment ni bukan sekadar merajuk, tapi satu isu yang lebih serius.

Tapi, persoalannya sekarang, macam mana kita nak tahu kalau kita sedang mengalami silent treatment? Kadang-kadang, ia tak nampak jelas. Ia berlaku secara perlahan-lahan, dan kita tak sedar pun kita sedang terperangkap dalam tingkah laku yang toksik ni. Sebab itulah hari ni aku nak bawa korang kenal tanda-tanda silent treatment yang mungkin kita tak sedar.

Entry ni penting sebab ia bantu kita identify masalah lebih awal. Bila kita sedar, barulah kita boleh cari jalan penyelesaian. Tak kiralah korang yang experiencenya, atau korang yang mungkin secara tak sengaja melakukannya. Jom kita explore satu per satu.

1. Komunikasi Sepihak dan Jawapan Sepatah-Sepatah

Ini adalah tanda paling ketara, tapi kita selalu salah anggap sebagai "dia penat" atau "dia tak mood". Bayangkan, korang balik dari kerja, excited nak cerita pasal hari korang. Korang tanya, "Sayang, hari ni okay tak?" Pasangan korang cuma jawab, "Biasa je." Korang cuba lagi, "Bos aku pening kepala. Boleh tahan gila dia tu hari ni." Pasangan korang cuma beri hum atau nod tanpa pandang muka.

Kalau korang yang sedang cuba start perbualan, tapi orang yang korang ajak cakap tu beri jawapan sepatah-sepatah, ini adalah satu tanda besar. Jawapan seperti “Ya,” “Tak,” “Entah,” atau “Hmmm” adalah jawapan yang menutup perbualan. Ia menunjukkan yang dia tak berminat nak engage dengan korang.

Yang lebih teruk, bila korang cuba initiate perbualan penting, dia akan beri short answers atau terus ignore soalan korang. Ini adalah cara dia untuk mengawal situasi dengan memastikan perbualan tu takkan pergi jauh. Korang akan rasa macam interview dan bukannya berbual. Perasaan macam ni sangat frustrating dan membuatkan korang rasa tak dihargai.

2. Perubahan Tingkah Laku dan The Cold Shoulder

Pernah tak korang alami situasi di mana pasangan korang tiba-tiba berubah dingin? Dia yang selalunya suka bergurau atau peluk korang, tiba-tiba jadi emotionally distant. Dia elak eye contact, tak nak sentuh korang, dan nampak macam ada tembok invisible yang menghalang korang berdua. Ini yang dipanggil the cold shoulder.

The cold shoulder ni bukan sekadar body language. Ia adalah cara untuk membuatkan korang rasa diabaikan dan terasing. Orang yang buat silent treatment ni akan secara sengaja mencipta physical dan emotional distance. Contohnya, dia akan duduk jauh daripada korang masa tengok TV, atau dia akan terus pakai headphone masa korang masuk bilik.

Tindakan ini sangat painful sebab ia menyerang keperluan asas manusia untuk connection dan belonging. Korang akan rasa rejected dan mula question diri sendiri. "Aku ada buat salah besar ke? Kenapa dia tak nak dekat dengan aku?" Korang akan mula berjalan di atas kaca, takut nak buat apa-apa yang mungkin akan buat dia lebih menjauh. Ini adalah bentuk silent treatment yang sangat halus tapi kesannya sangat mendalam.

3. Penolakan untuk Berbincang dan Mengelak Konflik

Bila ada masalah, cara yang sihat adalah dengan berbincang. Tapi, orang yang praktikkan silent treatment akan menolak untuk berbincang. Bila korang cuba nak bawa topik tu, dia akan terus cakap, “Aku tak nak bincang sekarang,” “Benda dah lepas, tak payah ungkit lagi,” atau dia terus bangun dan tinggalkan korang.

Ini adalah satu defense mechanism yang tak sihat. Dia mengelak daripada berhadapan dengan konflik dan emosi. Tapi, mengelak bukan bermaksud masalah tu selesai. Sebaliknya, masalah tu akan terus linger dalam hubungan korang. Korang akan rasa frustrated sebab korang tak dapat closure.

Penolakan untuk berbincang ni juga menunjukkan satu power play. Dia tahu bila dia tak nak bincang, dia ada control. Korang yang akan rasa terperangkap dan terpaksa follow rentak dia. It's a form of punishment di mana dia menghukum korang dengan menafikan hak korang untuk menyelesaikan masalah. Kalau perkara ni berlaku berulang kali, unresolved conflicts akan bertimbun dan akhirnya akan jadi emotional baggage yang berat.

4. Merasakan Anxiety dan Keterasingan (Isolation)

Korang pernah tak rasa macam tak wujud dalam satu hubungan? Macam korang seorang yang buat effort untuk keep the relationship going, tapi pasangan korang tak bagi response? Ini adalah tanda keterasingan emosi atau emotional isolation.

Bila silent treatment berlaku, korang akan rasa sangat sunyi walaupun korang duduk sebelah-sebelah. Emotional bond tu terputus. Korang tak lagi rasa selamat untuk share perasaan korang. Perasaan anxiety akan mula muncul. Korang akan sentiasa rasa gelisah dan takut untuk buat silap. "Aku nak cakap apa ye? Nanti kalau aku cakap ni, dia diam lagi."

Anxiety ni bukan saja masa korang face to face. Ia akan berlarutan sampai korang tak dengan dia. Korang akan sentiasa overthinking pasal state of your relationship. "Kenapa dia tak balas WhatsApp aku? Dia marah lagi ke? Dia masih buat silent treatment ke?" Perasaan ni sangat memenatkan dan boleh drainkan mental korang. Lama-kelamaan, korang akan hilang self-worth dan mula self-doubt.

5. The "Gaslighting" dalam Silent Treatment

Tanda ni sangat tricky dan bahaya. Gaslighting adalah satu bentuk manipulasi psikologi di mana seseorang buat korang question realiti dan kewarasan diri sendiri. Dalam konteks silent treatment, ia boleh jadi macam ni:

Korang tanya, "Kenapa kau diam je? Kau marah aku ke?" Pasangan korang jawab, “Mana ada aku marah. Kau yang terlalu sensitif.” atau “Aku tak faham kenapa kau nak drama sangat.”

Dia akan turn the tables dan jadikan korang orang yang bermasalah. Dia akan buat korang rasa yang silent treatment tu tak pernah wujud, dan korang cuma overreacting. Dia buat korang rasa yang perasaan korang tak sah. "It's all in your head," dia akan cakap.

Dengan cara ni, dia bukan saja deny tingkah laku dia, tapi dia juga mengelakkan diri daripada bertanggungjawab. Dia blame korang untuk perasaan korang sendiri. Ini adalah bentuk penderaan emosi yang sangat halus dan merosakkan self-esteem korang. Ia boleh buat korang rasa gila dan hilang trust pada diri sendiri. Gaslighting dalam silent treatment adalah red flag terbesar yang korang perlu perhatikan.    

Apa yang Korang Boleh Buat Bila Hadapi Tanda-Tanda Ini?

Dah kenal tanda-tandanya, sekarang apa action yang korang boleh ambil? Jangan panik, ya. Ada beberapa langkah yang korang boleh cuba.

• Sahkan Perasaan Korang: First and foremost, validate your feelings. Korang rasa sakit hati, sedih, atau marah. Itu normal. Jangan let anyone gaslight you dengan cakap perasaan korang tak penting. Your feelings are valid.

• Ajak Berbincang dengan Tenang: Jangan confront dia masa korang tengah marah. Cari masa yang sesuai, bila korang berdua dah tenang. Mulakan perbualan dengan I-statements. Contoh: "Aku rasa sedih bila kau tak nak bercakap dengan aku. Aku nak kita bincang apa yang berlaku."

• Tetapkan Batasan (Set Boundaries): Kalau silent treatment ni dah jadi pattern, korang kena tetapkan batasan. Contoh: "Aku tak akan teruskan perbualan ni selagi kau tak nak bercakap. Kalau kita ada masalah, kita kena bincang. Aku tak nak communicate dengan cara ni lagi."

• Cari Bantuan Profesional: Kalau korang rasa stuck dan tak ada jalan keluar, jangan malu untuk cari bantuan. A therapist atau kaunselor boleh bantu korang berdua petakan tingkah laku toksik ini dan ajar kemahiran komunikasi yang sihat.

Silent treatment bukan sekadar mood swing. Ia adalah satu communication pattern yang sangat merosakkan. Tanda-tanda yang aku sebutkan di atas (komunikasi sepihak, perubahan tingkah laku, penolakan berbincang, anxiety, dan gaslighting) adalah red flags yang korang tak boleh ignore.

Kalau korang notice tanda-tanda ni dalam hubungan korang, it's a wake-up call. Ia menunjukkan ada isu yang lebih dalam yang perlu ditangani. Ingat, hubungan yang sihat memerlukan komunikasi, rasa hormat, dan vulnerability daripada kedua-dua pihak.

Jangan biarkan silence jadi musuh dalam diam yang hancurkan hubungan korang. Bertindaklah sekarang untuk bina hubungan yang lebih bahagia dan sihat. Kalau korang ada pengalaman atau pandangan lain, jangan malu untuk kongsi di ruangan komen. Aku harap entry ni bermanfaat untuk korang semua. Stay strong!